SESIÓN 11: HABILIDADES SOCIALES Y ASERTIVIDAD

HABILIDADES SOCIALES Y ASERTIVIDAD

Habilidades sociales 
Significa la forma en que nos comportamos y lo que decimos cuando estamos con los demás. Todos sabemos que hay “buenas maneras” y “malas maneras” de hablar a la gente. Al aprender habilidades sociales aprendemos buenas o apropiadas maneras de hacerlo. Si tenemos unas buenas habilidades sociales probablemente nos llevaremos mejor con los profesores, compañeros de clase y miembros de la familia, que alguien que no las tenga. 

Las habilidades sociales consiste en que aprendáis a observar la diferencia entre el comportamiento social pasivo, agresivo y asertivo. Cuando alguien actúa de forma pasiva no se expresa a sí mismo, se comporta como un ratón. En el otro extremo se encuentran las personas que son agresivas o monstruos. Son mandones, intimidan a los demás, los critican y los humillan. Sólo se preocupan por conseguir lo que ellos desean y cuando ellos quieren. Rara vez se preocupan por los sentimientos de los demás y, con frecuencia se meten en líos o peleas.

recuperado de: http://www.uolala.com/actividad/entrenamiento-habilidades-sociales-y-asertividad-23127

Conductas:
CONDUCTA PASIVA O SUMISA: que implica no ser capaz uno mismo de expresar pensamientos y opiniones, permitiendo a los demás que violen nuestros sentimientos y abusen de nuestros derechos, disminuyendo así el respeto hacia nosotros mismos, afectando a nuestra autoestima, generando sentimientos de inutilidad y depresión, dificultando los procesos de comunicación, generando sentimientos de frustración y dificultades de relación en general.
CONDUCTA AGRESIVA: implica la defensa de los derechos personales y la expresión de los pensamientos, sentimientos y opiniones de una manera tal que, a menudo, es deshonesta, inapropiada y siempre viola los derechos de las otras personas. Representa el extremo opuesto de la conducta pasiva o sumisa.

CONDUCTA ASERTIVA
Un comportamiento asertivo es aquel conjunto de conductas socialmente habilidosas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal, que expresan sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos, de una manera adecuada a la situación, respetando estas conductas en los demás y, normalmente , solucionando los problemas inmediatos de la situación, mientras se minimiza la probabilidad de problemas futuros. 

Recuperado de: http://www.mhr-psiques.com/servicios/intervencion-psicologica-en-/situaciones-de-deficit-en-asertividad-y-habilidades-sociales-/

Asertividad 
La palabra es asertividad. La asertividad se refiere a comportarse tal y como uno es, ni como un ratón y ni como un monstruo. Es decir, ser asertivo significa dejar que los demás sepan lo que sientes y piensas de una forma que no les ofenda, pero que al mismo tiempo te permita expresarte.

TÉCNICAS: 

Autorrevelación: esta técnica consiste en transmitir a la persona con la que se está estableciendo el dialogo, qué es lo que le gusta del ella con respecto su aspecto físico, su modo de actuar o su dominio al hacer las cosas.
Disco Rayado: la técnica consiste en repetir un mensaje muchas veces de forma tranquila y empleando distintas palabras, hasta que ya no pueda ser ignorado por el receptor.
Oposición Asertiva: está técnica consiste en decir NO de forma asertiva, sin sentirse culpable por ello.
Banco de niebla: esta técnica consiste en afrontar las críticas que recibimos de forma asertiva.
Acuerdo viable: consiste en dar la solución más idónea para todas las partes implicadas.

Bibliografia:
http://saberpsicologia.com/articulos/habilidades-sociales/que-es-la-asertividad/381
http://idd00f0b.eresmas.net/Docus/Asertividad.PDF
http://www.psicologoalcazar.com/habilidades-sociales-y-asertividad/
http://www.aulafacil.com/cursos/l11472/psicologia/psicologia/taller-de-habilidades-sociales-y-comunicacion/habilidades-asertivas

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